【胃食道逆流小解析】#營養師杯蓋
給那個常常胃不舒服的朋友看看吧🙌🏻
胃食道逆流真的會很不舒服
杯蓋的媽媽就有胃食道逆流的問題
有時候睡覺都會睡不好
經過ㄧ些建議後現在有改善很多
所以這邊決定來分享一下
胃食道逆流的成因以及預防的方式
希望可以幫上忙💪🏻
胃食道逆流簡單來說，就是胃中混有食糜的胃酸，逆流到食道，造成食道黏膜受損，常常造成吞嚥困難、呼吸困難、胸悶痛（心灼熱），等等的症狀，主要是因為食道還有胃部間的賁門括約肌壓力下降所造成。
🏃🏻♂️建議調整生活作息
1.餐餐定食定量
2.吃七分飽就好
3.睡前2小時不要吃東西
4.睡覺可以左側躺
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🈲️禁忌
1.太油的食物：會導致賁門括約肌壓力下降。
2.太甜、辛辣的食物：增加胃酸分泌。
3.酒、咖啡：增加胃酸分泌。
4.抽煙：導致賁門括約肌壓力下降，增加食道癌、胃癌風險。
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